Pilates perustaso, sopii kaikille!
Maanantaisin klo 18-19
Syyskausi 18.8.-15.12.2025
Yhteensä 18 kertaa
Ohjaajana fysioterapeutti, jooga- ja pilatesohjaaja Hanna Lampen
Koko syyskauden hinta 306 eur, josta maksetaan varausmaksu 99 eur 28.7.2025 ja loppuerä 207 eur 11.8.2025
Sitova ilmoittautuminen sähköpostitse info@krapinumen.fi

Maanantain pilatesharjoitus sopii kaikille, jotka haluavat kehittää
kehon voimaa ja notkeutta rauhallisen ja tarkan opetuksen alla.
Harjoitusta käytetään myös erilaisiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin,
joten olet tervetullut kurssille myös lievittämään esimerkiksi selän
kipuoireita. Pilates sopii erinomaisesti myös tukemaan muita
liikuntalajeja tai palauttamaan kovista liikuntasuorituksista sekä
hektisestä arjesta. Tervetuloa tutun harjoituksen pariin tai
tutustumaan uuteen, terveyttä edistävään liikuntamuotoon.

Hannan esittelyn löydät täältä.

Maanantaisin klo 19:15-20:30
Syyskausi 18.8.-15.12.2025
Yhteensä 18 kertaa
Ohjaajana fysioterapeutti, jooga- ja pilatesohjaaja Hanna Lampen
Koko syyskauden hinta 306 eur, josta maksetaan varausmaksu 99 eur 28.7.2025 ja 205 eur 11.8.2025 mennessä.
Sitova ilmoittautuminen sähköpostitse info@krapinumen.fi

Maanantai illan joogaharjoituksen tavoitteena on edistää selän ja
nivelien liikelaajuuksia, vetristää pehmytkudoksia, parantaa
verenkiertoa ja auttaa hengitystä virtaamaan vapaasti samalla
rentouttaen hermostoa. Harjoitus sopii kaikille ikään ja kuntoon
katsomatta. Tämä joogaharjoitus alkaa virtaavalla liikkeellä, josta
laskeudumme yinjoogan rentouttaviin asentoihin. Näin keho ja mieli
palautuvat samalla, kun liikkuvuutesi lisääntyy. Käytämme tarvittaessa
apuvälineitä asennoissa ja näin löydämme yhdessä jokaiselle sopivan
harjoituksen.

Hannan esittelyn löydät täältä

Kestävä hyvinvointi – Syyskauden ryhmä

Keskiviikkoisin klo 9.00 - 10.00
Krapin Umen tila, Rantatie 34, Tuusula
Syyskausi 13.8. - 17.12.2025
Yhteensä 19 kertaa
Ohjaajina Salla Rinne ja Niina Sjöblom
Koko syyskauden hinta 329 eur, josta maksetaan varausmaksu 99 eur 28.7.2025 ja 230 eur 6.8.2025 mennessä.
Sitova ilmoittautuminen sähköpostitse info@krapinumen.fi

Tervetuloa mukaan kestävän hyvinvoinnin ryhmään, jossa keho ja mieli vahvistuvat yhdessä! Syyskauden aikana harjoittelemme monipuolisesti eri osa-alueiden kautta: voimaa, liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja mielenrauhaa.

Jokainen tunti sisältää yhdistelmän harjoitteita, jotka parantavat kehonhallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja toiminnallista voimaa – unohtamatta mielen rauhoittamista ja palautumista tukevia hetkiä. Harjoitukset sopivat kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita.

Lämpimästi tervetuloa pysähtymään, vahvistumaan ja voimaan paremmin – juuri siitä, missä olet nyt.

Sallan ja Niinan esittelyt löydät täältä

Torstaisin klo 17.30-19.00
21.8.-09.09.2026
Yhteensä 4 kertaa

Ohjaajana Kundaliini-& Yin-joogaope, Henkisen Kasvun valmentaja, Ulla Hirvonen

Hinta kaikki 4 kertaa 89 €,
kertamaksu 30 €
Sitova ilmoittautuminen sähköpostitse info@krapinumen.fi.

Kundaliinijooga – yhteys aitoon itseen

Kundaliinijooga on lempeän voimallinen joogamuoto, jossa yhdistyvät hengitys, liike, meditaatio ja mantrat. Harjoitukset auttavat vahvistamaan kehon elinvoimaa, selkeyttämään mieltä ja avaamaan yhteyttä omaan sisimpään – omaan totuuteen ja voimaan.

Tämä neljän kerran kurssi on sinulle, joka kaipaat pysähtymistä, rauhaa ja syvempää yhteyttä aitoon itseen.
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta – tunnit etenevät rauhassa, ja jokainen saa osallistua omaa kehoa ja jaksamista kuunnellen.

Jokaisella kerta pitää sisällään joogaharjoituksen, meditaation ja rentoutumisen.
Meditaatiot ovat joko pranayama- eli hengitysharjoituksia tai mantrameditaatioita.

Olet lämpimästi tervetullut hengähtämään, vahvistumaan ja ja olemaan lempeästi itsesi kanssa.

Ullan esittelyn löydät täältä

Torstaisin  klo 19.30-20.30
21.8.-09.09.2025
Yhteensä 4 kertaa

Ohjaajana Yin-&Kundaliinijoogaope, Henkisen Kasvun valmentaja, Ulla Hirvonen

Hinta kaikki 4 kertaa 79 €,
kertamaksu 25 €
Sitova ilmoittautuminen sähköpostitse info@krapinumen.fi

Ullan ohjaama Yin-jooga on todella rauhallista ja rentouttavaa itseä kohti kääntymistä. Kehon, mielen ja sielun yhdistämistä rauhallisten liikkeiden ja oman hengityksen tahdissa olemista. Tätä jokainen tarvitsee – omaa hetkeä arjen keskellä. Tunti tuo sinulle hyvää oloa kokonaisvaltaisesti.
Tunti sopii kaikille, olitpa joogaillut aiemmin tai et ole koskaan kokeillut

Ullan esittelyn löydät täältä